Домашняя уборка для будущей мамы: меры предосторожности
Вряд ли кто-то захочет оспорить утверждение, что чистота – это залог нашего здоровья. А уж для будущих мам это условие актуально вдвойне. Однако даже такое элементарное действие, как обычная уборка квартиры может стать для будущей мамы весьма серьезной нагрузкой и чтобы в итоге она не принесла больше вреда, чем пользы, следует соблюдать некоторые правила.
Основная задача для будущей мамы – не переутомляться. И здесь нам на помощь может придти очень популярная система «ведения домашнего хозяйства» «Флай леди».
Основным ее принципом является делать все «маленькими шажками». То есть «НЕТ» – генеральной уборке раз в неделю с многочасовым разбором накопившихся «завалов». И твердое «ДА» - ежедневно посвящать всего 15 – 20 минут наведению порядка в доме, и никаких перегрузок! «Завалы» исчезают постепенно, как будто сами собой и больше не появляются. Все происходит естественно и без особых усилий, ни в ущерб своему самочувствию, ни своему настроению.
Ну а если вы уже «развели» большую генеральную уборку, то не забывайте делать перерыв через каждые 20 минут. Прилягте на диван, расслабьте мышцы, подышите медленно и глубоко. Не забывайте хорошо проветривать комнаты во время уборки. Даже если на улице довольно прохладно – лучше потеплей оденьтесь, но обеспечьте приток свежего воздуха в помещение.
Вытирая пыль, обязательно слегка смочите тряпочку, ведь иначе в воздух поднимется невидимое облачко пыли, которую вы затем будете вдыхать. Бытовую химию используйте по минимуму, ведь даже при самой тщательной уборке на поверхностях всегда остаются частички моющих соединений, а в воздух активно испаряются летучие химические вещества.
Большую часть современных моющих и чистящих средств с успехом заменят пищевая сода, уксус, лимонная кислота и обычное хозяйственное мыло. А если вы все же приобретаете средства бытовой химии, то отдавайте предпочтение тем, которые не имеют запаха и не содержат в составе хлора. Хлор очень «летуч» и так или иначе, часть его окажется в воздухе, а значит – и в ваших легких. То же относиться ко всем ароматизирующим веществам. Держите упаковки с бытовой химией всегда плотно закрытыми, это также относится и к пакетам со стиральными порошками. При работе не забывайте об элементарных правилах безопасности: обязательно используйте резиновые перчатки и специальную одежду для уборки (а после ее окончания обязательно сразу же переодевайтесь). Комната, в которой вы работаете с бытовой химией, должна хорошо проветриваться.
При уборке избегайте физических нагрузок, при которых вам придется долго держать руки поднятыми, так это приводит к сильному напряжению мышц спины и живота. Поэтому, помыть окно или повесить на них новые шторы доверьте кому-нибудь другому. Так же избегайте любых работ на высоте (стоя на стуле), например, доставать вещи с антресолей или что-то искать на верхних полках шкафа.
При мытье полов избегайте наклонов и любых движений, при которых вы ощущаете напряжение мышц живота. Если вам нужно что-то поднять с пола, то не наклоняйтесь вперед, а лучше присядьте, согнув ноги в коленях, а затем уже поднимайте нужный вам предмет.
Прекращайте уборку сразу же, как только почувствуете малейшее недомогание – головокружение, усталость, учащение сердцебиения, боль любого характера в нижней части живота или спины. Прилягте на диван, попросите кого-нибудь из домашних форточку, чтобы обеспечить приток кислорода, выпейте не спеша чашечку теплого (не горячего) чая.
Само собой, приступать к любой работе по дому будущей маме следует только тогда, когда она уверена в своем хорошем самочувствии. После завершения всех работ по дому стоит хорошо отдохнуть, а после было бы неплохо отправиться на прогулку в ближайший парк – подышать свежим воздухом. Берегите себя! Здоровья вам и вашему малышу!
Вряд ли кто-то захочет оспорить утверждение, что чистота – это залог нашего здоровья. А уж для будущих мам это условие актуально вдвойне. Однако даже такое элементарное действие, как обычная уборка квартиры может стать для будущей мамы весьма серьезной нагрузкой и чтобы в итоге она не принесла больше вреда, чем пользы, следует соблюдать некоторые правила.
